Les apports recommandés

Pendant l'enfance il est important de se construire un bon squelette pour soutenir le corps en croissance.

Entre 30 et 35 ans le pic de masse osseuse est atteint. Les os arrêtent de se développer et la densité des os est au summum. Plus la masse osseuse est de qualité à cet age le moins de risque nous avons de voir nos os se fragiliser par la suite.

Les végétariens semblent mieux absorber le calcium que les omnivores. Les apports recommandés ne sont donc peut-être pas adéquats pour les personnes qui ne consomment pas ou très peu de viande.

Apports recommandés en calcium (mg) pour la population française

Enfants
1 a 3 ans	500
4 a 9 ans	800
Adolescents
10 a 14 ans	1200
15 a 18 ans	1200
Adultes
Adultes > 18 ans	900
Femmes apres 55 ans	1200
Hommes apres 65 ans	1200
Femmes enceintes	1000
Femmes allaitantes	1000